普段から自分の声に耳を澄ませて
「適度にストレス発散をしているし疲れも感じていないから大丈夫」と自分を過信している人もいますが、バーンアウトは誰にでも起こり得る問題です。他人事ではありません。普段から自分の状態を気にかけ、いつもと様子が違うかどうかを確認しましょう。そのためには規則正しく生活することが重要です。生活リズムが乱れやすい介護士は難しい面もあるかもしれませんが、睡眠と食事に気をつけ健康を維持できるように工夫しましょう。疲れを感じたらしっかりと休息をとるようにしてください。
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こんな症状が出たら要注意
身体が疲弊していると頭がぼんやりしたり、まぶたが垂れ下がってきたり、といつもと様子が違うためすぐに気づくことができます。しかし、バーンアウトは身体だけでなく精神的にも疲弊しているため、目に見える形ではサインが出ない場合があります。そのため、気づいた時にはすでに深刻な状態になっている場合も少なくありません。
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普段の生活を見直す
日勤と夜勤の交代勤務で働いている介護士には難しい面もあるかもしれませんが、普段から規則正しい生活を送るように心がけましょう。特に睡眠と食事は意識するようにしてください。疲れを引きずらないためにはぐっすりと眠ることが大切ですし、健康を維持するためにはバランスの良い食事を摂らなければなりません。
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まずはしっかりと休息を取る
「バーンアウトから早く回復するために」と無理をしてしまう人がいますが、まずはしっかりと休息をとることが大切です。休むことに罪悪感を感じるかもしれませんが、それも仕事のうちです。質の高い睡眠をとり、心身の疲労を回復しましょう。焦りを感じるようなら専門家のカウンセリングを受けるのもひとつの方法です。
環境を変えるのも良い方法
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新たな自分の発見は転職エージェントで
バーンアウトがきっかけで新たな道へ進むことを決めたのなら介護業界専門の転職エージェントを利用することをおすすめします。さまざまなサポートで求職者を支えてくれるので自分に合う職場を効率良く見つけることができます。