すぐに実践できる予防法
頑張り過ぎてバーンアウトを起こしてしまう前に対策を講じておきましょう。まずは普段の生活を見直し、栄養バランスの良い食事を摂ることを心がけてください。日勤と夜勤の交代勤務で働いている介護士は生活リズムが乱れやすいため、最初は難しいかもしれませんが、意識するだけでも大分違います。無理のない範囲で少しずつ行動していきましょう。また、悩みやストレスは1人で抱え込んではいけません。誰かに相談することも大切です。休日は思いっきりリフレッシュして心身の疲労を癒やしましょう。
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普段の生活を見直す
バーンアウトはストレスや心身の疲労が引き金となって発症するケースがほとんどです。まずはストレスや疲労を溜めないように規則正しい生活を送ることを意識しましょう。介護士は仕事柄、生活リズムが乱れやすいため規則正しい生活を送るには工夫が必要です。普段から睡眠や食事に気をつけ、適度に運動するようにしてください。
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意識して相談相手を作る
バーンアウトを起こさないためには1人で抱え込まないことが大切です。問題を1人で抱え込んでいると精神的に追い詰められてしまうため、同僚や友人など第三者に相談するようにしましょう。とはいえ、身内には仕事の悩みを打ち明けにくいという人もいるかもしれません。その場合は外部の相談窓口を利用することをおすすめします。
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オンとオフのメリハリをつける
バーンアウトを起こさないためにはストレスを溜めないことが大切です。そのためにもオンとオフをしっかり区別する必要があります。休日は仕事のことは考えず思いっきりリフレッシュしましょう。買い物に行ったり、旅行に行ったりするのもおすすめですが、自宅で映画を見るなどゆっくりと過ごすのも良いリフレッシュになります。
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バランスの良い食事を摂る
交代勤務で働いていることもあり生活リズムが乱れやすい介護士が健康を維持するには食事が非常に重要になってきます。普段から栄養バランスのとれた食事摂取を意識するようにしてください。まずは主食・主菜・副菜の揃った献立を目標にしましょう。好き嫌いがあると同じメニューが続いてしまうので注意してください。
環境を変えるのも良い方法
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新たな自分の発見は転職エージェントで
バーンアウトがきっかけで新たな道へ進むことを決めたのなら介護業界専門の転職エージェントを利用することをおすすめします。さまざまなサポートで求職者を支えてくれるので自分に合う職場を効率良く見つけることができます。